Seja mais inteligente que a sua dor de cabeça
Esteve a trabalhar pela noite dentro, está atrasado para uma reunião importante e o relatório ainda não está acabado. Não é de admirar que tenha uma dor de cabeça!
Planeie o seu dia
Aliviar uma dor de cabeça – defina alguns limites
Deite cá para fora! Vários estudos têm demonstrado que conversar com a família e amigos pode melhorar o seu bem-estar. Se teve um dia difícil no trabalho e se sente sobrecarregado, fale sobre isso com um amigo e consiga relativizar a situação. É também importante ter uma rede de apoio no local de trabalho, por isso tome um café e ria com alguém que possa estar a sentir-se exatamente do mesmo modo.
Lembre-se que as pessoas que sofrem de stress optam tendencialmente por alimentos mais calóricos, o que pode levar a uma inflamação do organismo. Experimente aumentar o consumo de alimentos que ajudam a combater a dor, tais como o salmão, laranjas e gengibre.
Durma e livre-se do stress - adeus dores de cabeça Sentir-se cansado é um desencadeador comum de dores de cabeça tensionais. Dormir mais - mesmo que seja uma sesta - pode reduzir os riscos de dores de cabeça e diminuir a sensibilidade à dor. Isto acontece porque o sono relaxa os músculos da cabeça e pescoço - uma causa das suas dores de cabeça.
Corrija a sua postura
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As dores nas costas não são o único efeito de uma má postura - colocar a sua mesa e cadeira em posições corretas pode reduzir o risco de dor de cabeça, uma vez que mantem os seus músculos relaxados. Utilizar uma cadeira ergonómica irá ajudar a sua coluna a manter a curvatura natural, o que pode aliviar a tensão muscular no pescoço, ombros e costas.
Pode reduzir ainda mais a tensão muscular se ajustar o monitor do computador de maneira a que esteja ao nível dos olhos ou ligeiramente abaixo. As luzes brilhantes também podem desencadear dores de cabeça, por essa razão utilize uma película anti-reflexo no monitor do computador, e não se esqueça de fazer pausas regulares para dar aos seus olhos um descanso.