Dores nas costas
Sofre de dores nas costas? Se a sua dor nas costas afeta a sua capacidade de aproveitar a vida e fazer o seu trabalho, saiba que não está sozinho. A dor lombar é um problema muito comum, que afeta 4 em cada 5 pessoas ao longo da vida. Os sintomas podem variar desde uma dor incómoda a dores ou espasmos nos músculos das costas, poderá atingir quer a região lombar, quer dorsal ou cervical.
Para a maioria das pessoas, a boa notícia é que uma dor nas costas é geralmente algo temporário. Se controlar corretamente a dor, irá provavelmente sentir-se melhor em alguns dias ou semanas.
Para iniciar o caminho para a recuperação, aqui fica a lista das causas mais comuns de dores nas costas, o que pode fazer para conseguir o alívio das dores nas costas, e dicas sobre como ajudar a prevenir lesões lombares:
O que causa a dor nas costas?

Sofre de dores nas costas? Se a sua dor nas costas afeta a sua capacidade de aproveitar a vida e fazer o seu trabalho, saiba que não está sozinho. A dor lombar é um problema muito comum, que afeta 4 em cada 5 pessoas ao longo da vida. Os sintomas podem variar desde uma dor incómoda a dores ou espasmos nos músculos das costas, poderá atingir quer a região lombar, quer dorsal ou cervical.
O que causa a dor nas costas?
Para a maioria das pessoas, uma tensão, uma entorse ou um espasmo num músculo ou ligamento das costas é provavelmente o responsável pela dor. Algumas das causas mais comuns de dor nas costas são:
Está mais propenso a sofrer de dores nas costas à medida que fica mais velho - é mais comum em indivíduos com idades entre os 30 e 50 anos. Também está mais propenso a sentir dor nas costas se não faz exercício regularmente ou se está sentado à secretária por longos períodos de tempo, porém às vezes o excesso de exercícios pode causar dores nas costas! É importante encontrar o equilíbrio.
Como posso aliviar uma dor nas costas?
Quando tem uma dor nas costas, pode ser tentador ficar de repouso mas saiba que há coisas simples que pode fazer nos primeiros 2-3 dias que o ajudam a aliviar a dor nas costas e a acelerar a sua recuperação:
• Cuide de si: Aplique gelo nas costas por cerca de 20 minutos a cada 1-2 horas que estiver acordado. Nos primeiros dias evite a aplicação de calor nas costas, ou aplicar álcool e fazer massagens (mesmo que pareça uma boa opção), isto irá aumentar a inflamação e o inchaço dos tecidos. Ao fim de 2-3 dias pode aplicar calor de modo a acalmar os músculos doridos.
Dicas para controlar as dores nas costas
Existem várias coisas que pode fazer para reduzir o risco de lesão lombar:
Leia sempre o folheto informativo. Respeite a posologia e o modo de utilização, presentes no folheto. O uso incorreto pode ser prejudicial. Se os sintomas persistirem, consulte o seu profissional de saúde. Todas as informações apresentadas nestas páginas da web não se destinam a diagnosticar ou a prescrever. Sempre que tenha questões ou dúvidas relacionadas com a sua saúde, contacte o seu médico.
Estamos empenhados em manter a informação pessoal segura. Clique aqui para ver a nossa política de privacidade.
.
|